篮球是一项精彩且充满紧张感的运动，而投篮作为得分的重要途径，更是赛场上的重头戏之一。然而，投篮过程中犯规的情况也时有发生，这不仅影响了比分的胜负，也对球员的心态和技术造成了负面的影响。因此，我们需要了解和掌握投篮时容易犯规的情况，以此来提高我们的篮球技能。

1、犯规的种类

在篮球比赛中，犯规的种类非常多，其中投篮时最常见的犯规包括手球犯规、推挤犯规、防守犯规等。手球犯规是指球员在投篮过程中手臂、手肘、拇指、食指或其他手部部位接触到篮球之外的其他部位，这种手球犯规投篮时最容易出现。推挤犯规是指在篮球运动员投篮时，防守方球员使用身体推挤、封堵等方式干扰投篮动作的行为，我们在投篮时也需要防范这种犯规的出现。防守犯规指防守方球员在对抗中面对进攻方球员过度使用身体接触，这也会造成球员投篮的不顺畅。

2、犯规的影响

投篮时犯规不仅会使球员失去得分机会，还会影响到球员的信心和状态。对于投篮上手的新手，面对频繁的犯规会让他们在投篮时产生紧张和恐惧情绪，这就更加降低了投篮的成功率。而对于有经验的球员来说，在比赛中频繁犯规的惩罚也会加强他们对细节注意力的培养，增强他们的心理素质和体能素质。

3、如何避免犯规

要想避免犯规，我们需要建立正确的投篮姿势和动作习惯，学会合理的篮球技巧，避免将身体过分倚靠到防守方球员身上，不让防守方球员有可乘之机。此外，还有些技巧可以帮助我们减少犯规的出现，比如寻找好的投篮角度，尽量保持身体的平稳和控制力，做到投篮前振臂一下，避免投篮中时手部与附近物体产生碰撞。

4、案例分析

2018年NBA比赛中，勇士队与火箭队的第1场比赛中，当时比赛时间只剩下1.5秒，库里发起篮下铲球，进攻方球员欲使出高难度的勾手，却被对方球员杰克逊直接撞飞，库里发出惨叫。裁判当即判罚杰克逊犯规，这也直接导致勇士队取得了获胜的机会。这次案例中勇士队球员成功化危为机，也提醒我们即使在比赛的最后一瞬，也要保持专注，抓住机会，不要被紧张情绪干扰投篮的准确性。同时，我们也要加强对防守球员的注意，防止他们使用不当的方式阻碍我们的投篮。

总结：

投篮犯规虽然难以避免，但是我们可以通过刻苦训练和渐进的实践，建立正确的投篮习惯，提升自己的篮球技能。我们要充分认识到投篮时犯规的危害，不断完善自己的技巧和意识，不断提高自身在比赛中的竞争力。