你是否在篮球场上碰到过进攻和防守时不知如何发力、如何运球或者如何放手投篮的问题？在NBA里篮球动作教学视频，你可以学到如何在篮球场上流畅自如地运球、突破以及各种投篮技巧，这将大大提高你的篮球水平。

1、基础动作教学

想要在篮球场上有足够的自信，基础动作是必不可少的。这些基础包括正常运球姿势、转身和突破动作、停下和抛篮动作等。在基础动作教学中，教练们会重点讲解正常运球和无球运动要领，以及基本的防守动作姿势。

正常运球姿势：

正常站立，两脚分开与肩同宽，将球握在手心中，以腰部为中心，双臂呈90度位置，往前往后摆动。

转身和突破动作：

接到球后，获得一些空间后，向前移动一步，然后离开地面时，抬起你的跳步脚，并用另一只脚做一个爆发性的推动。随着你向前跳跃的空中时间延长，你的跳步脚要扩大一些。

停下和抛篮动作：

当你突破掉防守者后，你需要停下来并争取投篮机会。刹车停下后你要有一个好的身体控制，然后抛篮动作和推球动作是两个主要技能的要点。

2、投篮教学

在NBA里篮球动作教学视频，教练们重点讲授投篮技巧：运球完成跳投、三分球、脚步跳投及上篮等多种投篮姿势。在教学过程中，教练们不仅会教授技术要点，还会展示多种锻炼方法以及给出练习时应注意的事项和技巧。

运球完成跳投：

把球握在手里，跑步突破，但不如反手跳投那样接近篮筐。跳跃达到巅峰时，抬起你的手臂，肘部向外侧旋转，然后轻松拍打篮板。训练时，要反复锻炼手部肌肉，以确保你的力量来源于手臂和手腕，脚下稳定。

三分球：

三分射手应该是全场上场最后离开球场的人物。但射门并不是三分射手的唯一全长，他们还要掌握随时调整位置的能力，让球队的进攻变化变得多样。在训练时，我们可以通过使用NBA里篮球动作教学视频中的教学练习养成好习惯。

脚步跳投及上篮：

篮球教练工作的艰难之一是告诉球员何时进行跳投。大多数人要么太早，要么太迟，很少能捕捉到一个完美的时机。通过NBA里篮球动作教学视频的教学，你可以学习到运球提速，跳起来，然后把球投向篮筐。与此同时，进行上篮练习是通过教学视频得到改善的良好方法，这将帮助你准确掌握好的上篮技巧。

3、防守教学

在NBA里篮球动作教学视频中，防守也被分解成多个单独的部分，例如如何限制对方进攻，如何进行盖帽，如何防止被盖，以及如何进行钩子手势等等。教练会重点讲解防守时的站姿、身体平衡姿势、施加压力以及制止各种篮球全明星球员的防守动作。

如何限制对方进攻：

防守对手时，你要设法让他在没有控制球权的情况下，保持在可控的范围内。首先，要遵循个人防守的基本原理——与对方保持距离，一旦他抽出落位发射，就立即纠正这个问题，以避免罚球的惩罚。

如何进行盖帽：

盖帽需要有足够的反应速度和跳跃力，同时还需要在一个完整的场馆内把它放到正确的位子上。更多的关注需要放在挑战之前的场馆控制愉快的节奏上，从而改变对手的出手意图。

如何进行钩子手势：

钩子动作需要掌握因此需要多次练习来进行提升，训练时，应该重点是将其移动到任何篮球运动员的内部，以避免他们将手从后面弯曲周到到外面，并轻松地使用钩子。

4、篮球战术

除了单个篮球技术之外，NBA里篮球动作教学视频还重点讲解了各种常用的篮球战术。这些战术包括如何快速转换、如何完成进攻和防守的切换以及如何智能利用每个球员的优点等等。通过这些篮球战术，你将会在比赛中取得更大的成功。

如何快速转换：

篮球赛是一个由防守赢得的游戏。快速转换可以使你的对手措手不及，从而在进攻时轻松得分。快速转换开始时，运球队员在迅速穿过中场，晃动他的防卫者并延展攻击。一旦解决了这个问题，其他的防守者会开始及时到位，尝试阻止对方的进攻。

如何完成进攻和防守的切换：

通过进攻和防守的快速转换，你可以使自己在场上更占优势。换算时，如果发现你的对手正在进行转换，应该将人员尽快调整为适当的位置，并实施合适的防御策略。

如何智能利用每个球员的优点：

篮球比赛始终是五个人的游戏。如果你不知道你的球员的素质和技能特长，你可能会忽略一些很好的机会，从而错失得分。因此，你需要了解每个球员的能力，并根据比赛的现状进行针对性地安排战术。

5、比赛战术细节

在NBA里篮球动作教学视频中，教练们不仅要讲授基本技能和战术，还会介绍比赛中的细节。例如，如何设置屏障，如何破坏对手的屏障等。此外，教练还会介绍球员的各种行为，如如何邀请对手进入某个区域。这些基础知识将增强你的战略技能，熟悉这些技能将在比赛中更加自如地应对各种情况。

如何设置屏障：

屏障是对手的障碍，将其从目标位置中移开，进而使进攻策略更加便利。一个好的屏障需要一个良好的姿势，它需要良好的尝试比例、比赛节奏、定期的练习以及对手在位置、事件和距离上的规划。

如何破坏对手的屏障：

屏障只是一种进攻策略，你可以通过控制其在任意时间让它失效。你需要快速熟悉它的动作，从而预测和防守应对。

总结：在NBA里篮球动作教学视频里，你可以进阶学习篮球技术，了解各种篮球战术，提升你的篮球经验和技巧，使你在篮球场上表现更出色。